aktuelno
    NE VJERUJTE OVOM MITU ako želite da smršate i izgradite mišiće
    Ljepota&Zdravlje

    NE VJERUJTE OVOM MITU ako želite da smršate i izgradite mišiće

    • icon
    • icon

    Lični trener sa dugogodišnjim iskustvom Tamara Pridget najčešće se susreće s pitanjem svojih klijenata koji žele da smršaju i dobiju mišićnu masu koje proteine da uzimaju. Ona kaže za portal "Pop Sugar" da svima daje uvijek isti savjet - zavisi.

    • icon
    • icon Gettyimages
    • icon
    • icon
    Obično pitam klijente koji je njihov cilj, odnosno šta tačno žele da postignu. Od toga sve zavisi - kaže ona.

    Uz to, važna joj je informacija i kako se osoba hrani, odnosno koliko proteina dobija redovnim unosom namirnica.

    Tek tada može da se odrediti šta ima smisla i šta će dati najbolje rezultate.

    Ako vam je cilj da izgradite mišiće i smršate najbolje je da uzimate proteine iz hrane kao što su orašasti plodovi, mahunarke, tofu i nemasno meso i jaja. Ako vam je teško da konzumirate takve namirnice svaki dan, preporučujem proteinski šejk umesto jednog obroka - objasnila je Pridget.

    Ona preporučuje dodatan unos kalorija samo ako želite da se ugojite i izgradite mišiće.